フルマラソンに備えなきゃならん、という訳で、先週末から実際のコースを走ってみようと試みた。正直、年末年始から運動不足なのです。準備の意味で、直近に出来、かつ効果があるのはそのコースを体感することである！と勝手に思った。特に土地勘がない場合、その場の空気と距離感とかがとても大事な気がする。

３回に分けて試走してみた。
１．スタートの新宿から皇居、品川まで下ってから東京駅
２．皇居から銀座を経由して浅草
３．銀座からゴールの東京ビックサイト

「スタートから皇居」と「銀座からゴール」は、微妙なアップダウンを除いて問題はない。日比谷公園〜品川〜浅草〜日比谷公園の南北往復がポイントな気がした。走った日がかなり寒かったというのもあるが、この寒さ対策が大事だと実感。暫く走ると汗が出る。温まるが外は寒い。しかし風に当たって体が冷える。寒さで体が回らない。運動量が減って体温が上がらない。ますます冷える。これが負のスパイラルなのだ。

それから当たり前なのだが十分なエネルギー補給は大切。（僕の場合）２時間を過ぎると急激にエネルギー不足を感じてくる。空腹感が増すに連れ、体の重たさがヒシヒシと足の裏、膝にダメージを与える。スタート前からの十分な炭水化物の蓄積と、中盤での補充がポイントだ。

ひとまずコースを実感したのは良いが、「通し」の感覚がないのが不安である。うーん、レース前にもう一回くらい、ある程度の距離をコース上で体験したほうがよさそうだ。